Pakketten
Medische Trainingstherapie op maat
Medische trainingstherapie op maat & sportrevalidatie inclusief anamnese, lichamelijk onderzoek en persoonlijke aanbevelingen.
- 60 minuten 1 op 1 trainen in de Labeur Lifestyle studio of Fitness ruimte.
- Voedingsadvies op maat & online voedingscoaching op maat.
- Trainingsschema op maat. (b.v. in geval van vakantie, reizen etc.)
- Labeur Lifestyle & Training Pro account.
Tarief: €1039,95
Eenmalig consult: €103,99
Training op maat
Op een persoonlijke, verantwoorde en efficiënte manier samen toewerken naar een vitaler bestaan.
- 60 minuten één op één training
- Voedingsadvies op maat & online voedingscoaching op maat.
- Trainingsschema op maat. (b.v. in geval van vakantie, reizen etc.)
- Bij aanvang en vervolgens iedere 3 maanden een vitaliteitsscreening.
- Labeur Lifestyle & Training Pro account.
Tarief: €1042,60
HIIT je Fit op maat
Op een persoonlijke, verantwoorde en efficiënte manier samen toewerken naar een fit bestaan door een 30 minuten durende High Intensity Interval Training (HIIT).
- 10x 30 minuten 1 op 1 trainen in de Labeur Lifestyle studio.
- Korte intensieve workout.
- Eind van de sessies advies aan de hand van bevinden tijdens HIIT. (Trainingen)
- Inclusief medische intake.
- In combinatie met het HIIT je Fit pakket, 50% korting op het Voedingsadvies op maat pakket.
Tarief: €399,95
HIIT je FIT Small Group
Wil jij trainen in een kleine groep van 3 tot 6 personen onder begeleiding van een personal trainer? En op een verantwoorde en efficiënte manier samen toewerken naar een fit bestaan? Doe dan mee aan de 30 minuten durende HIIT je Fit Small Group!
- 30 minuten trainen onder begeleiding van een personal trainer in een groep van 3 tot 6 personen
- Eenmalige vitaliteitsscreening van 90 minuten, anamnese, kracht en conditie testen
- Try-out pakket van 10 lessen of maandelijks abonnement
- 10 minuten individuele warming-up en cooling-down aan de hand van schema in de app
Tarieven:
- Try Out pakket (10 lessen): eenmalig €159,95
- 1x per week €64,95 per maand
- 2x per week €114,95 per maand
- Onbeperkt €199,95 per maand
Core Attack Small Group
Wil jij trainen in een kleine groep van 3 tot 6 personen onder begeleiding van een personal trainer? En op een verantwoorde en efficiënte manier samen toewerken naar een fit bestaan? Doe dan mee aan de 30 minuten durende HIIT je Fit Small Group!
- 30 minuten trainen onder begeleiding van een personal trainer in een groep van 3 tot 6 personen
- Eenmalige vitaliteitsscreening van 90 minuten, anamnese, kracht en conditie testen
- Try-out pakket van 10 lessen of maandelijks abonnement
- 10 minuten individuele warming-up en cooling-down aan de hand van schema in de app
Tarieven:
- Try Out pakket (10 lessen): eenmalig €159,95
- 1x per week €64,95 per maand
- 2x per week €114,95 per maand
- Onbeperkt €199,95 per maand
Boks Small Group
Wil jij in een kleine groep van 3 tot 6 personen onder begeleiding van een personal trainer op een verantwoorde en efficiënte manier je boks techniek en conditie verbeteren doe dan mee aan de boksles.
- 60min trainen onder begeleiding van een personal trainer in een groep van 3 tot 6 personen.
- Eenmalige vitaliteitscreening, kracht en conditie testen.
- Try-out pakket van 5 lessen of maandelijks abonnement.
- 10 minuten individuele waming-up aan de hand van schema in de app.
Tarieven:
- Try Out pakket (5 lessen): eenmalig €159,95
- 1x per 2 weken €64,95 per maand
- 2x per week €114,95 per maand
- Onbeperkt €199,95 per maand
Mama in balans
Wil jij het sporten na jouw bevalling verantwoord aanpakken ? Wil jij trainen in een kleine en gezellige groep moeders onder begeleiding van een Pre- en Postnataal Coach ? Het Mama Fit programma besteed veel aandacht aan het herstellen van onder andere de bekkenbodem, ademhaling en algehele houdings spieren. Bij een vaginale bevalling zonder complicaties kun je in principe na 6 weken al beginnen met sporten. Bij een keizersnede is dit meestal 8 tot 10 weken. Vrouwen die al enige tijd sporten maar klachten ervaren aan buik, rug, bekken of bekkenbodem zijn ook welkom om mee te doen. Na dat dit traject succesvol doorlopen zou U een goede basis opgebouwd op het gebied van kracht en uithoudingsvermogen .
- 1x per week 45 min trainen in een kleine groep van 3 to 6 vrouwen
- Eenmalig anamnese van 90 min, eenmalig kosten 74,50 euro
- Maandelijks abonnement
- Je mag mee doen aan deze training gedurende de hele zwangerschap
- Na deze training ben jij klaar om deel te nemen aan onze reguliere trainingen
Tarief: €97,50 per maand
Essentrics
Essentrics op maat
Wij jij kennis maken met Essentrics en wil jij hierbij extra persoonlijke aandacht, meer begeleiding om aan op jouw specifieke uw doelen te werken? Je de technieken op jouw eigen tempo eigen te maken met snel resultaat? Of ben je al bekend met Essentrics en wil je graag je techniek verbeteren om zo nóg meer uit jouw work out te halen? Dan een training op maat in de vorm van een 1 op 1 training/traject of een privé les wellicht iets voor jou.
Het is mogelijk jouw privéles of 1 op 1 training/traject bij mij te boeken buitenom het groepslesrooster.
Wil je meer weten over Essentrics op maat, neem dan contact met mij op via
info@labeurlifestyle.nl of via het contactformulier via de website. Ik vertel je er graag meer over.
Tarief € 60,- per les.
Essentrics Stretch en Tone
Essentrics is een full body-work out. Door middel van dynamische stretches en grote, vloeiende bewegingen worden alle 650 spieren in het lichaam tegelijkertijd verlengt en versterkt. Het resultaat: lange, slanke, flexibele en sterke spieren die bijdragen aan de verbetering van je houding. Je brengt het lichaam in balans door alle spieren en gewrichten in je lijf aan te spreken en door alle spierketens heen te werken. Hierdoor herstellen blessures sneller of kunnen ze voorkomen worden. We maken gebruik van technieken uit Tai-Chi, Yoga, Pilates, Ballet en fysiotherapie. Alle spieren worden op een respectvolle manier getraind. De gewrichten worden weer in beweging gebracht en het bindweefsel hersteld. Met Essentrics geef je het lichaam weer de bewegingsvrijheid die het behoort te hebben. Hierdoor zullen prestaties op ander sportgebied verbeteren. In Canada wordt Essentrics al toegevoegd aan het trainingsschema van professionele atleten.
In deze lessen komt de focus zowel op versterken (bodysculpting) als stretchen te liggen.
Essentrics Release Rebalance & Restore
Deze ontspannen work-out is ideaal voor het losmaken van stijve gewrichten en het verbeteren van mobiliteit, flexibiliteit en bewegingsvrijheid terwijl je langzaam kracht opbouwt en alle 650 spieren versterkt. Met zachte, vloeiende bewegingen en dynamische stretches breng je het lichaam in balans. In een rustig tempo bouw je je kracht en energie op. Deze work-out is waardevol bij het verlichten van pijn en stress en daardoor dus zeer geschikt voor mensen met bijvoorbeeld chronische condities en blessures. Ook kun je deze les zien al een passende aanvulling in de herstelfase van sportactiviteiten.
In deze lessen komt de focus op ontspanning en onderhoud van het lichaam te liggen.
Yoga
Functionele Yoga (Ashtanga based)
Door het beoefenen van yogahoudingen (Asana), ademhalingsoefeningen (Pranayama) en te focussen (Pratyahara, Dharana, Dhyana) op jouw Zelf zullen we de balans in ons zelf (terug)brengen.
Door jouw universele waarden (Yama) en idealen (Niyama) te ontdekken/bepalen is het als-het-ware een reis door & in jezelf, waardoor je erachter komt wat jouw aandachtspunten en mogelijkheden zijn.
Zodat jij uiteindelijk een staat van vrede en geluk zal ervaren (Samadhi)
In deze les versterken en verlengen we de spieren door statische houdingen aan te nemen. Deze zullen we verbinden met een dynamische beweging & ademhaling (vinyasa). Het zet ‘dingen’ in de juiste volgorde, wat helderheid brengt.
Door warmte te creëren wordt heel het lichaam voorzien van een goede doorbloeding, nieuwe energiestroom en verse zuurstof. We komen in de diepere lagen van ons lichaam en kunnen zo gifstoffen afvoeren en blokkades doorbreken.
Yoga Nidra (begeleide mediatie)
Yoga Nidra, ook wel bekent als de ‘slaap van de yoga’, is een staat van zijn.
Het is een vorm van meditatie, waardoor het brein (af)geleid wordt en het lichaam rust. Je verblijft tussen waken en slapen in, waardoor je alles wat er in jouw gedachten is even naast je neer kunt leggen. Je geeft jouw Zelf ‘a brake’.
Yoga Nidra brengt je een ongelooflijke kalmte, rust en duidelijkheid. Het is een methode, waarin je bewustzijn door de vele niveaus van het mentale proces wordt geleid.
Door o.a. het gewaarzijn te activeren, een intentie te plaatsen, een bodyscan, ademhalingsoefeningen en visualisaties, kom je dieper in je eigen energie en kunnen blokkades opgeheven worden. Je wordt naar een staat van opperste stilte en inzicht gebracht. Zo zuiver jij jezelf en maak je ruimte van-binnen-uit.
Yin Yang Yoga (in- & ontspanning)
Door het beoefenen van yogahoudingen, asanas, zullen we de balans in ons lichaam, geest en energie (terug)brengen. Het afwisselen van in- en ontspannende houdingen (yang & yin) zorgt voor het evenwicht binnen in jezelf.
In deze les versterken we de spieren door statische houdingen aan te nemen. Door warmte te creëren wordt heel het lichaam voorzien van een goede doorbloeding, nieuwe energiestroom en verse zuurstof. We komen ook in de diepere lagen van ons lichaam (het bindweefsel rondom gewrichten en organen) door spanning los te laten en te stretchen.
Tijdens de houdingen concentreren we ons op de ademhaling en voelen we bewust wat er in het lichaam gebeurt. Je zult jezelf uitdagen en vertragen, wat een positieve uitwerking heeft op lichaam en geest.
Breathwork
Adem is leven.
Maar hoe adem jij? Hoe leef jij?
Bewust ademen als remedie tegen stress en spanning, ademen als anker bij moeilijke momenten, ademen voor een betere gezondheid.
Weet jij hoe belangrijk en waardevol goed ademen is?
In deze les gaan wij ontdekken hoe en welke ademhaling jouw fysieke en mentale gezondheid stimuleert. Je leert manieren die je in staat stelt kalmte te (her)vinden, je controle laat krijgen over stress, je meer (positieve) energie geeft, je helder doet nadenken, jouw nachtrust en sportprestaties verbetert en nog veel meer. En dat alleen maar door te ademen?!
Jazeker! Ademen heeft nml invloed op je zenuwstelsel, bloeddruk, hartpulsatie, lichaamstemperatuur, gemoedstoestand, immuniteit, spiritualiteit en kan zelfs allerlei stoornissen/ziekten behandelen.
Stress Relief
Mindfulness, Yin Yoga & Ademwerk
Dit zijn de perfecte ingrediënten om stress te lijf te gaan en alle spanningen van het leven los te laten.
Mindfulness is het bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder hierover te oordelen.
Yoga staat voor verbinding en gaat ervan uit dat het lichaam, het brein en je gevoel niet los staan van elkaar.
Ademwerk zorgt voor het oplossen van blokkades en het doorbreken van patronen.
In deze les zullen we het lichaam en het brein wakker maken en met elkaar verbinden. We zullen energie door jouw nadi’s (energiebanen) laten stromen en bewust voelen wat dat doet.
Zo leer je sensaties te herkennen én hoe jij hiermee om kunt gaan.
Vitaliteitsscreening op maat
Met een totaal beeld van de lichamelijke belastbaarheid kun je ons inziens pas echt een efficient en verantwoord plan van aanpak opstellen! Dit is wat ons product uniek maakt.
Wij geloven in trainen op maat op een niveau wat verder gaat dan wat je normaal verwacht van een trainer/coach! Wat houd een Vitaliteitsscreening in:
- Anamneses + een uitgebreid lichamelijk onderzoek
- Lengte, gewicht, omvang, vetpercentage en bloeddrukmeting
- Verschillende functie en kracht testen
- Bespreken en evalueren van de fysieke testen en het geven van een persoonlijk en verantwoord advies wat past bij de door u gestelde doelen.
- contacttijd +- 120 minuten + uitwerktijd
Tarief: €249,95
Inspanningstest
Een inspanningstest wordt gedaan om de huidige conditie van een atleet in kaart te brengen. Bij deze test zullen de aerobe drempel en de anaerobe drempel bepaald worden. Op basis van deze resultaten kan je zeer gericht trainen via geïndividualiseerde trainingszones.
Een inspanningstest is zowel geschikt voor een beginnende als een gevorderde loper. We zullen de test starten met een screening, waarbij het medische aspect ook belicht wordt. Het is natuurlijk van groot belang dat het trainen op een veilige manier gebeurt!
De resultaten van een inspanningstest kunnen ook functioneel zijn bij het bepalen van een wedstrijdtempo en een geschikte voedingsstrategie.
Tarief: €99,95
Voedings advies op maat
Intake:
- Bepalen fysieke gesteldheid door middel van een medische vragenlijst
- Doorspreken persoonlijke doelen
- Meten lengte, gewicht, bloeddruk, vetpercentage, visceral vet en omvangmetingen
Voedingsanalyse:
- Berekenen benodigde hoeveelheid kcal per dag
- Berekenen benodigde hoeveelheid vetten, koolhydraten en eiwitten
- Aanpassingen maken in het huidige voedingspatroon aan de hand van bovenstaande berekeningen
Extra mogelijkheden:
- Online trainingsschema op maat
- Training op maat
Tarieven:
- 5 weken: €149,95
- 9 weken: €299,95